Styles de Yoga
Vous vous sentez un peu perdus entre tous les types de Yoga ? Je comprends, le Yoga offre tellement de choix! C'est ce qui est la beauté de cette pratique ! Vous trouverez ci-dessous une description de base de chaque style de Yoga que j'enseigne.
Vous pouvez choisir n'importe quel style, que vous soyez au début ou un peu plus loin dans votre pratique de yoga.
Cependant, j'ajoute quelques conseils sur les meilleurs moments de la journée pour pratiquer chaque style ou dans quels buts. Ce ne sont que des recommandations, rien n'est gravé dans la pierre : vous êtes libre !
Et en cas de doute, vous pouvez toujours me contacter.
Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est l'un des Yoga les plus traditionnels. Lors de la pratique, les asanas (poses) sont tenues pendant plusieurs respirations ce qui permet d'entrer dans les postures et d'avoir un bon alignement. Le Hatha Yoga développe la force, la souplesse, l'équilibre et la concentration mentale.
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BON POUR : Si vous êtes débutant, ce type de yoga est un excellent début. Il vous permettra d'apprendre les poses de manière douce.
QUAND PRATIQUER : À tout moment.
Ashtanga-Yoga
L'Ashtanga Yoga a été créé au 20ème siècle par Sri K. Pattabhi Jois. Il existe 6 séries d'Ashtanga Yoga composées de plusieurs asanas. Ces asanas se tiennent pendant 5 respirations et s'enchaînent avec un vinyasa (voir description ci-dessous). L'Ashtanga est un Yoga dynamique qui développe la force, la souplesse, l'équilibre, l'endurance et la concentration.
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BON POUR : Tous ceux qui veulent pouvoir constater leur propre amélioration.
QUAND PRATIQUER : Le matin, c'est le mieux.
Vinyasa / Flow Yoga
Le Vinyasa ou Flow Yoga est un Yoga dynamique qui permet à l'énergie (Prana) de circuler dans tout le corps. Toutes les poses s'enchaînent un peu comme dans une chorégraphie. En Vinyasa, le "lien" est une petite séquence de poses identiques que l'on répète.
En Flow, la créativité est essentielle: tous les types de poses se succèdent pour créer un enchaînement.
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BON POUR : Les personnes qui souhaitent une pratique dynamique. Mieux pour les personnes qui connaissent déjà quelques poses.
QUAND PRATIQUER : À tout moment. Le Vinyasa / Flow peut avoir un rythme lent ou rapide.
Yoga Core
Les abdominaux sont le centre de notre corps. Il est essentiel de renforcer ces muscles afin d'avoir une bonne posture dans votre vie quotidienne, lorsque vous marchez, courez ou pour prévenir les problèmes de dos. Avoir un tronc solide est également essentiel pour tout type de pratique de yoga.
Un cours de Yoga Core est constitué de poses de Yoga centré sur les abdos.
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BON POUR: Ceux qui veulent renforcer leur corps et obtenir une meilleure endurance.
QUAND PRATIQUER : De préférence le matin mais possible aussi le soir.
Arm balances
Les Arm blances sont toutes les poses que nous tenons en équilibre sur nos mains telles que Bakasana (Le corbeau), Sirsasana (inversion) et bien d'autres.
Ce type de cours de yoga développera votre force, en particulier les abdos et les bras, mais aussi l'utilisation de la respiration et votre concentration. Cependant, pour de nombreuses poses, vous entraînerez également votre flexibilité.
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BON POUR : Tous ceux qui veulent s'amuser et essayer de s'envoler !
QUAND PRATIQUER : À tout moment.
Yoga Stretch
Yoga Stretch est un cours d'étirements du (pas de surprise !) ce qui signifie créer de l'espace dans le corps.
Le choix de l'asana est fait pour privilégier la mobilité, la souplesse ou pour relâcher les tensions.
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BON POUR: Ceux qui veulent développer leur flexibilité.
QUAND PRATIQUER : De préférence le soir car c'est un cours moins dynamique.
Yin Yoga
Le Yin Yoga est un Yoga où l'on tient les poses entre 3 à 5 minutes. N'ayez pas peur, il y a une bonne raison à cela ! Il permet au corps de prendre le temps d'entrer dans l'asana, de travailler en profondeur, notamment sur les tissus conjonctifs (tendons, ligaments, fascia) et de retrouver la sérénité du corps et de l'esprit.
Le Yin Yoga est une pratique moderne qui mélange le Yoga et certains principes de la médecine chinoise.
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BON POUR : Toutes les personnes qui souhaitent augmenter ou retrouver leur mobilité/souplesse, relâcher les tensions et trouver un peu d'apaisement.
QUAND PRATIQUER : De préférence le soir.
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Méditation et Pranayama
La méditation et le pranayama (travail de la respiration) sont 2 parties importantes de la pratique du yoga.
Saviez-vous qu'à l'origine, la pratique physique du Yoga (asanas/poses) n'avait qu'un seul objectif : être capable de maintenir une posture assise pour méditer ?
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Le Pranayama est l'ensemble des techniques de respiration que nous pratiquons en Yoga. Il existe des techniques pour se détendre, relâcher les tensions, détoxifier le corps, refroidir le corps, etc.
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BON POUR : Ceux qui veulent découvrir d'autres parties du Yoga.
QUAND PRATIQUER : À tout moment.
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Avis des étudiants
Stefanie Scherzer, Austria
Je prenais des cours de yoga privés avec Delphine sur Lembongan et je ne m'attendais pas à une professeure de yoga aussi polyvalente - c'est une professeure d'ashtanga parfait mais aussi incroyable pour le power yoga vinjasa! … mais ce qu'elle fait de mieux, c'est son style de méditation - wow - j'ai hâte d'être de retour l'année prochaine pour faire des cours privés et en groupe - parce qu'elle est vraiment l'une des meilleures enseignantes que j'ai rencontrées - et certainement une femme formidable pour parler avec!
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De Google Review